Начало осени приносит с собой изменение температуры. Заранее подготовьте себя к долгим зимним холодам с помощью растительных средств.

По мере того как укорачиваются дни и желтеют листья, мы начинаем словно бы угасать, теряя летнюю активность и проводя все меньше времени на свежем воздухе. В это время важно не впасть в спячку, погрузившись в домашнее тепло и уют, не переесть согревающей, но тяжелой пищи. Сочетание здоровой еды, травяных настоев и регулярных упражнений поможет вам сохранять физическую и душевную форму. Творческие начинания и активная жизнь также необходимы для поддержания бодрости духа и ясности разума.

Согревающие травы для вашего организма

Сырая осенняя погода предупреждает о скором наступлении первых холодов. Ароматерапия с использованием антивирусных эфирных масел, таких как масло чайного дерева, поддержит иммунную систему; это воздействие неплохо подкрепить растительными средствами, например чаем с эхинацеей. Влажность воздуха может вызвать также боли в суставах. От них очень важно избавиться, в чем, опять же, помогут природные средства: масла чайного дерева и можжевельника улучшают кровообращение и снимают воспаление.

С помощью трав избавьтесь от постоянных спутников осени — воспаления суставов и обычной простуды.

Причины осенних болезней

Знать самые распространенные причины осенних заболеваний - первый шаг к тому, чтобы их избежать и не поддаться осенней спячке.

• Резкий перепад температуры, который приносит осень, делает нас уязвимыми для простудных заболеваний. Кроме того, похолодание может вызвать чувство апатии и переутомления.

• Сырая погода в сочетании с теми условиями, которые создает в домах центральное отопление, заставляет вирусы размножаться. Поэтому вирусы простуды и насморка в это время встречаются гораздо чаще и увеличивается риск заболевания.

• Возвращаясь с летнего отдыха, мы привозим с собой новые, часто более живучие формы вирусов, к которым у нас еще не выработался иммунитет.

Включите в рацион осенние овощи и фрукты — они поддержат ваше здоровье.

Природные лекарства для осени

В тоскливые осенние месяцы поддерживайте ваше тело, разум и дух в хорошей форме с помощью массажа, упражнений, диет и творческой деятельности.

Осенние ароматы

Когда кончается лето, цветы, которые мы привыкли связывать с этим сезоном, начинают исчезать.

РАДОСТНЫЕ ЦВЕТЫ

Но есть множество осенних цветов с чудесной золотистой окраской и пышными соцветиями. Их естественная красота и аромат поднимут вам настроение даже в самый серый и промозглый вечер. В вашем доме всегда должна стоять ваза с радующими глаз и сердце яркими цветами - осенними хризантемами, золотыми шарами или ноготками.

СОГРЕВАЮЩИЙ МАССАЖ

Осенние ароматы помогут согреть тело и душу, когда воздух становится холоднее. Регулярный ароматерапевтический массаж оказывает стимулирующее воздействие и на организм, и на разум. Смешайте цитрусовые масла, например лимонное и мандариновое, с пряными ароматами, такими как майоран и кардамон, чтобы вновь ощутить прилив энергии и жизненных сил.

Нежный аромат осенних цветов сделает серый осенний день светлее и приятнее.

Займите разум

Активность нашего организма естественным образом падает в зимние и осенние месяцы, но это не значит, что наша умственная деятельность также должна замирать. Мысленную активность необходимо поддерживать, и осень - это идеальное время для творческих начинаний. Новое занятие или хобби даст вам еще один круг интересов помимо работы.

• Научитесь играть на новом музыкальном инструменте, например на пианино или на флейте.

• Освойте какое-нибудь практичное умение, например вязание, плетение из бисера или гончарное дело.

• Запишитесь на курсы рисования - так вы разовьете свой творческий потенциал и одновременно расширите круг знакомств.

• Вместе с друзьями по работе устройте книжный клуб. Можно собираться раз в месяц после работы для творческих дискуссий и обмена интересными книгами.

Развейте свои творческие способности и заведите новых друзей, записавшись на курсы рисования.

Гибкость и подвижность

Теперь темнеет рано, и упражнения на свежем воздухе делать затруднительно. Но поддерживать гибкость тела в сезон холодов очень важно, чтобы избежать появления скованности и болей в суставах. Регулярные физические упражнения должны стать привычкой; согревающие растительные масла помогут вам сохранить гибкость и подвижность на протяжении долгих осенних месяцев.

• Запишитесь на курсы йоги, и уже после первой недели вы почувствуете разницу. Повторяйте новые упражнения по несколько минут каждое утро, это укрепит ваши мышцы, сделает гибкими суставы. Более подробно о том, как начать заниматься йогой, вы можете прочитать в Курсе йоги.

• С помощью согревающих масел, например можжевелового и имбирного, стимулируйте кровообращение в холодные дни. Это также уменьшит риск подхватить простуду и ревматизм. Для аромалампы подберите антивирусные масла, например, розмарин или чайное дерево - это отгонит простуду.

Поддерживайте гибкость тела, регулярно выполняя физические упражнения.

Осенняя диета

Поддерживайте здоровье, укрепляя иммунную систему. Включите в свою диету плоды осени - разнообразные фрукты и овощи.

• Осень - сезон вкуснейших ягод. Эти плоды, насыщенные витамином С, укрепляют иммунитет, защищая организм от осенних заболеваний. Попробуйте готовить ягодные муссы и мороженое — или ешьте ягоды прямо так.

• Разузнайте, как готовить домашние овощные супы: они дешевле и гораздо полезнее, чем полуфабрикаты.

Приготовьте овощной суп и возьмите с собой на работу контейнер на одну порцию.