Использование комплексного подхода к лечению и профилактике различных заболеваний поможет вам укрепить здоровье в холодные зимние дни. Сбалансированная диета, богатая овощами и фруктами, а также продуманный комплекс несложных гимнастических упражнений очень важны для того, чтобы укрепить иммунную систему и здоровье организма. Высокий иммунитет - основа крепкого здоровья. Зимой наш организм остро нуждается в витаминах, поэтому он особенно подвержен воздействию различных вирусов. Чаи, сделанные из лекарственных трав типа розмарина, шалфея и тимьяна, эффективны при инфекционных заболеваниях дыхательных путей, инфекций в перегретых офисах, магазинах и школах. Помогите себе восстановиться зимой Укрепите свой иммунитет во время сезонных эпидемий гриппа при помощи эхинацеи, ягод восковницы или листьев оливы. Зимой многие люди употребляют тяжелую пищу, бедную витаминами, а также страдают от депрессии, связанной с коротким световым днем. Для поднятия настроения вам великолепно поможет зверобой. Длинные зимние вечера отлично подходят для различных занятий, например изучения нового иностранного языка. Для зимнего меню отлично подходят горячие супы и жаркое, приправленные полезными и ароматными травами. Причины «зимних» болезней Зимние месяцы - сезон простудных заболеваний и вирусных инфекций. - Короткий световой день способствует развитию депрессии, синдрома хронической усталости и просто общему упадку сил. В этом случае вам помогут тонизирующие травяные чаи, которые снимут депрессию.
- Контраст между зимним холодом на улице и душным помещением ведет к ослаблению организма и способствует простуде и гриппу. Вторичная инфекция, проще говоря осложнения, после вирусных заболеваний, особенно гриппа, может привести к синуситу, бронхиту и пневмонии. Чтобы избежать этого, крайне важно укреплять свою иммунную систему.
- Холодный ветер и мороз сушит кожу, поэтому у многих зимой трескаются губы и шелушится кожа на лице.
Вербена и травы с аналогичными свойствами помогут вам сохранить здоровье в холодное время года. Травы с антисептическими, а также смягчающими и увлажняющими свойствами защитят вашу кожу в зимний мороз. Лечение травами зимой Зима может быть угнетающим временем, сопровождается болезнями и неприятной погодой. Вы можете избежать зимней грусти, максимально используя то, что вам доступно. Питание зимой![Питание зимой](/02/01/PR_102.jpg) Зимой вам нужно много дополнительной энергии просто для того, чтобы поддержать температуру тела. - Регулярное, хорошо сбалансированное питание поможет вам согреться и поддержать жизненные силы. Для млекопитающих вполне естественно иметь небольшую жировую прослойку для изоляции от окружающей среды, но при наличии современного центрального отопления нет никакой необходимости в избыточном весе.
- Вашей иммунной системе придутся по вкусу блюда из сезонных фруктов и овощей. Приготовьте овощи и заправьте их соусом карри или с капустой, обжаренной в раскаленном масле. Попробуйте предотвратить простуду и инфекционные заболевания, добавляя в приготовленные блюда лук, чеснок или лук-порей. Калорийное и горячее жаркое легко приготовить, включите его в вашу систему сбалансированного питания в холодное время года.
Капуста, обжаренная в раскаленном растительном масле, с добавлением других зимних овощей по вашему выбору, согреет ваш организм и будет полезна для желудка. Улучшаем кровообращение Возможно, вы не подвержены депрессии и унынию долгими, темными зимними вечерами, но холодная погода неминуемо замедлит ваше кровообращение. - Обычными симптомами замедленного кровообращения являются холодные руки и ноги, озноб, вялость и сонливость. Более серьезными симптомами могут стать опухание конечностей, а также сильные ревматические боли.
- Стимулируйте кровообращение, употребляя в пищу пряности типа куркумы и корицы, или тонизирующие травы, например тысячелистник обыкновенный, это активизирует ток крови в конечностях.
- Согревающий массаж с использованием эфирных масел розмарина, черного перца или имбиря способствует улучшению кровообращения и стимулированию лимфотока.
Имбирь, куркума и корица являются типичными согревающими пряностями. Укроемся от зимних холодов Укрепите свою иммунную систему, чтобы быть уверенной, что она способна защитить вас в зимнее время. Включите плоды цитрусовых в ваш ежедневный рацион питания, поскольку они богаты витамином С, укрепляющим иммунитет. Витамин С называют самым важным борцом с зимними холодами. БЫСТРАЯ ПОМОЩЬ Если вы чувствуете, что заболеваете из-за переохлаждения, поддержите свою иммунную систему полезными быстродействующими средствами, такими как эхинацея, астрагал или имбирь. Вы можете также использовать травы и эфирные масла, имеющие антивирусные свойства, например зверобой и лакрицу. Попробуйте горячее растирание, приготовленное на основе масел чайного дерева и лаванды, если у вас начался насморк. Плоды цитрусовых содержат витамин С, который повысит сопротивляемость вашего организма, если вам угрожает простуда. Духовное здоровье зимой![Духовное здоровье зимой](/02/01/PR_103.jpg) Зиму часто считают мрачным временем года, пейзаж выглядит унылым и пустынным. Однако есть множество способов поднять настроение. - Боритесь с зимней депрессией, поддерживайте бодрость тела и духа. Максимально используйте солнечные дни и наслаждайтесь прогулкой погожим морозным днем в заснеженном зимнем лесу.
- Зима - отличное время для размышлений и духовного обновления. Тишина зимнего леса словно специально создана для того, чтобы научиться размышлять и анализировать прошлое. Потратьте время, чтобы снова восстановить в памяти важные моменты вашей жизни и оценить поставленные цели, ценности и отношения.
- Сделайте темные зимние вечера светлыми и уютными, празднуя с родными и друзьями различные зимние праздники.
Прогулка зимой на природе поможет вам оценить красоту этого волшебного времени года.
|