|
Главная » Курс йоги
Как подготовиться к занятиям йоги - Магия йоги
- Как провести сеанс йоги
- Готовимся к занятиям йогой
- Планирование разогрева перед сеансом йоги
- Упражнения йоги на гибкость
- Упражнения на растяжку ног
Как начинать ваш курс - Релаксация по системе йоги
- Йога: поза «Труп»
- Падмасана: поза «Лотос»
- Мантры и молитвы для йоги
- Упражнения для дыхания: Капалабхати
- Приветствие Солнцу
Асаны - 12 основных асан
- Знакомимся с обратными растяжениями
- Выполняем Пурвоттанасану: «Наклонная плоскость»
- Представляем Ардхи Сиршасану: «Дельфин»
- Поза Ширсасана: «Стойка на голове»
- Сиршасана: варианты «Стойки на голове»
- Выполняем Вришикасана: позу «Скорпион»
- Сарвангасана: поза «Стойка на плечах»
- Выполняем Сарвангасану: «Свеча»
- Изучаем позу «Плуг» (Халасана)
- Выполняем Карна Пидасану: варианты позы «Плуг»
- Представляем Сетху Бандхасана: поза «Дуга»
- Выполняем Чакрасану: позу «Мост»
- Выполняем Матсьясану: позу «Рыба»
- Выполняем Матсиасану: усложненная поза «Рыба»
- Выполняем Пашимоттанасану: «Наклон вперед сидя»
- Бхуджагасана: поза «Кобра»
- Выполняем Бхуджангасану: «Королевская кобра»
- Йога: поза «Саранча»
- Понимание Салабхасаны: «Саранча»
- Изучаем усложненную позу «Саранча»
- Дханурасана: поза «Лук»
- Выполняем Дханурасану: усложненный «Лук»
- Выполняем Устрасану: «Верблюд»
- Ардха Чандрасана: поза «Полумесяц»
- Ардха Мадсиендрасана.- «Полупоза царя рыб»
- Выполняем Пурна Матсиендрасану полный «Поворот спины»
- Позы равновесия
- Выполняем Какасану: «Ворон»
- Асана «Ворон» в «Стойке на голове»
- Выполняем Майюрасану: «Павлин»
- Представляем Пада Хастхасану: «Наклон вперед стоя»
- Выполняем Триконасану — «Треугольник»
- Выполним Триконасану: усложненный «Треугольник»
Смысл жизни по йоге - Окончание сеанса йоги: финальная релаксация
- Изучаем правильное питание по йоге
- Готовим по рецептам йоги
|
|
|
|
« Май 2024 » | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс | | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|